¿Quiénes pueden realizar Mindfulness?

Todas las personas podemos realizar Mindfulness, desde la primera infancia hasta la edad más avanzada. En la medida en que se dé a conocer este valioso recurso, puede incorporarse a la vida diaria de todas las personas. Existen programas de Mindfulness en educación que abarcan todas las edades escolares .

En todos los órdenes de la vida puede abrirse un espacio para la práctica de la atención plena, es decir Mindfulness.

*Tips para afrontar los cambios con mindfulness:

• Practicar la gratitud y aceptación de todo lo que acontece.
• Situarse en el momento presente.
• Identificar los pasos que intervienen en cada acción elegida.
• Incorporar la práctica de la respiración consciente inhalando y exhalando en una secuencia rítmica lenta.
• Adoptar una actitud de principiante ante las diferentes situaciones, sin juzgarlas.
• Desarrollar una actitud compasiva y amable para reformular los cambios.
• Practicar meditaciones breves que promuevan la vida interior.

Adriana Giacomino

Entre los múltiples beneficios que nos aporta esta práctica podremos observar un mejor rendimiento cognitivo general como el desarrollo de la memoria, la atención y las funciones ejecutivas, ayuda a regular el estrés, mejora las relaciones interpersonales, favorece la creatividad, mejora los procesos de sueño, etc.

Muy especialmente promueve una manera de estar presentes, disfrutando el aquí y ahora con aceptación de la situación que estemos viviendo, con confianza en la posibilidad de alcanzar un estado de bienestar cada vez más duradero.

Mindfulness corporativo

En estos últimos tiempos se han ido abriendo más espacios para la atención plena en muchas empresas. La vigencia de nuevas leyes que respaldan a los miembros de dichas instituciones permiten que se establezcan prácticas conscientes que faciliten a las personas completar sus rutinas laborales con una nueva performance.

Las pausas activas resultan muy apropiadas para el bienestar general de los miembros de una empresa ya que a partir de ellas logran regular las funciones físicas que habitualmente se obturan por el sedentarismo.

Por ser  prácticas integrales, permiten acceder a un mayor bienestar en todas las áreas del desarrollo personal. 

De este modo, no sólo se optimiza la labor profesional sino que también cada persona puede acceder a un mayor autoconocimiento y por lo tanto a una mejor vinculación con su propia vida.

Mindfulness es calidad de vida articulando los conocimientos ancestrales del YOGA adaptándolo a la mente occidental.

Es un modo de vincularse con la VIDA.